Que sont les lunettes anti-lumière bleue ? Recherche, avantages, plus

Vous le faites probablement en ce moment : en regardant un ordinateur, un téléphone ou une tablette qui émet de la lumière bleue.

Regarder l'un de ces éléments pendant une période prolongée peut entraîner le syndrome de vision par ordinateur (SVC), un type unique de fatigue oculaire qui provoque des symptômes tels que des yeux secs, des rougeurs, des maux de tête et une vision floue.

Une solution proposée par les fabricants de lunettes consiste à porter des lunettes bloquant la lumière bleue. Ceux-ci sont censés bloquer la lumière bleue potentiellement nocive émise par les appareils électroniques. Mais la question de savoir si ces lunettes réduisent réellement la fatigue oculaire reste controversée.

Continuez à lire pour savoir si ces lunettes vous conviennent.

La lumière bleue est une longueur d’onde naturellement présente dans la lumière, y compris la lumière du soleil. Comparée à d’autres types de lumière, la lumière bleue a une longueur d’onde courte. Ceci est important car les médecins associent la lumière de courte longueur d’onde à un risque plus élevé de lésions oculaires.

Alors que de nombreux appareils électroniques (y compris les ampoules) émettent de la lumière bleue, les écrans d’ordinateur et les téléviseurs émettent généralement plus de lumière bleue que les autres appareils électroniques. En effet, les ordinateurs et les téléviseurs utilisent généralement des écrans à cristaux liquides ou des écrans LCD. Ces écrans peuvent paraître très clairs et éclatants, mais ils émettent également plus de lumière bleue que leurs homologues non LCD.

On pense qu’une exposition excessive à la lumière bleue :

Mais la lumière bleue n’est pas si mauvaise. Parce que cette longueur d’onde est produite par le soleil, elle peut favoriser la vigilance, signalant qu’il est temps de se lever et de commencer la journée.

Et de nombreuses études sur la lumière bleue et les lésions oculaires ont été menées sur des animaux ou en laboratoire contrôlé. Il est donc difficile de savoir exactement comment la lumière bleue affecte les humains dans des scénarios réels.

Selon l’Académie américaine d’ophtalmologie, la lumière bleue émise par les appareils électroniques ne provoque pas de maladies oculaires. Ils préconisent d’utiliser d’autres approches pour améliorer votre sommeil, comme éviter complètement les écrans une heure ou deux avant d’aller au lit.

Dans le but de réduire les dommages possibles et les effets potentiellement négatifs d'une exposition prolongée à la lumière bleue, les fabricants de lunettes ont développé des verres de lunettes avec des revêtements ou des teintes spéciales conçus pour refléter ou empêcher la lumière bleue d'atteindre vos yeux.

L’idée derrière les lunettes bloquant la lumière bleue est que leur port peut réduire la fatigue oculaire, les lésions oculaires et les troubles du sommeil. Mais il n’existe pas beaucoup de recherches pour étayer l’affirmation selon laquelle les lunettes font réellement cela.

L'American Academy of Ophthalmology recommande de porter des lunettes en général comme alternative aux lentilles de contact si vous passez beaucoup de temps à regarder un appareil électronique. En effet, les lunettes sont moins susceptibles de provoquer une sécheresse oculaire et une irritation associées à l’utilisation prolongée de lentilles de contact.

En théorie, les lunettes bloquant la lumière bleue aident à réduire la fatigue oculaire. Mais cela n’a pas été définitivement prouvé par la recherche.

Une revue de 2017 a examiné trois essais distincts liés au port de lunettes bloquant la lumière bleue et à la fatigue oculaire. Les auteurs n’ont identifié aucune preuve fiable établissant un lien entre les lunettes bloquant la lumière bleue et l’amélioration de la vision, la réduction de la fatigue oculaire ou l’amélioration de la qualité du sommeil.

Une petite étude de 2017 a mesuré 36 sujets portant des lunettes anti-lumière bleue ou un placebo. Les chercheurs ont découvert que ceux qui portaient des lunettes à lumière bleue pour une tâche informatique de 2 heures ressentaient moins de fatigue oculaire, de démangeaisons et de douleurs oculaires que ceux qui ne le portaient pas.

Mais d’autres chercheurs ont critiqué cette étude car elle présentait un risque de biais.

Une étude de 2021 portant sur 120 participants a demandé aux participants de porter des lunettes bloquant la lumière bleue ou des lunettes transparentes et d'effectuer une tâche sur l'ordinateur qui a duré 2 heures. Une fois l’étude terminée, les chercheurs n’ont trouvé aucune différence en termes de fatigue oculaire entre les deux groupes.

Les lunettes bloquant la lumière bleue sont disponibles sous les formes suivantes :

Le prix des lunettes bloquant la lumière bleue en vente libre peut varier de 13 $ à 60 $. Les lunettes sur ordonnance bloquant la lumière bleue sont plus chères. Le prix dépendra du type de montures que vous choisissez et peut varier de 120 $ à plus de 200 $.