Les lunettes anti-lumière bleue fonctionnent-elles ? Ils n'empêchent pas la fatigue oculaire

Les lunettes anti-lumière bleue sont conçues pour filtrer la lumière bleue des écrans tels que votre téléphone, votre ordinateur et votre téléviseur. Dernièrement, la lumière bleue a acquis une mauvaise réputation. Parce que des études montrent que cela affecte notre rythme circadien, ce qui peut perturber les habitudes de sommeil.

Cependant, les lunettes anti-lumière bleue prétendent faire plus que simplement aider les gens à dormir. Ils sont censés réduire la fatigue oculaire et prévenir les maux de tête induits par les écrans.

Cela semble bien si vous êtes quelqu'un qui se sent fatigué ou fatigué après avoir travaillé toute la journée devant un écran d'ordinateur. Mais comme les lunettes anti-lumière bleue peuvent coûter entre des dizaines et des centaines de dollars, vous voudrez peut-être d’abord savoir ce que dit la recherche.

Les lunettes à lumière bleue ne vous aideront pas à réduire la fatigue oculaire, déclare Relief Jones, III, MD, ophtalmologiste certifié et directeur médical du San Antonio Eye & Face Institute. En effet, « les symptômes de « fatigue oculaire » ressentis par les personnes utilisant des appareils électroniques pendant une durée excessive sont dus au syndrome des yeux secs.

Les gens ont tendance à cligner des yeux moins fréquemment lorsqu’ils regardent un écran. Cligner des yeux aide à garder vos yeux humides, donc lorsque vous clignez moins, cela peut « provoquer une augmentation de l'éblouissement, de la douleur, des larmoiements, des yeux rouges et même une vision floue », explique Jones.

En d’autres termes, votre fatigue oculaire est causée par votre réaction de clignement et n’a rien à voir avec la lumière bleue émise par l’écran. Par conséquent, les lunettes anti-lumière bleue ne résoudront pas ce problème. Le seul problème pour lequel les lunettes anti-lumière bleue peuvent vous aider est votre sommeil.

"La lumière bleue provenant de l'électronique fait croire au cerveau qu'il fait encore jour, ce qui inhibe la production de mélatonine. Cela peut entraîner des difficultés à s'endormir et à rester endormi", explique Jones.

C'est pourquoi, dans sa pratique, Jones dit conseiller aux patients d'utiliser des lunettes anti-lumière bleue principalement pour lutter contre les problèmes de sommeil. Les enfants, en particulier, peuvent bénéficier du port de lunettes anti-lumière bleue, car leurs yeux encore en développement absorbent plus de lumière bleue que les adultes.

Les lunettes anti-lumière bleue peuvent également être utiles pour les adultes la nuit. Une petite étude, publiée dans Chronobiology International, a révélé que les adultes qui utilisaient des lunettes bloquant la lumière bleue pendant deux heures avant de se coucher s'endormaient plus rapidement et dormaient mieux que ceux qui ne le faisaient pas.

Et une autre étude, publiée par la même revue, a révélé que ceux qui avaient du mal à dormir dormaient mieux après avoir utilisé des lunettes bloquant la lumière bleue pendant trois heures avant de s'endormir que ceux qui utilisaient des lunettes bloquant uniquement la lumière ultraviolette.

L'American Academy of Ophthalmology (AAO) ne recommande pas les lunettes à lumière bleue – ni toute autre lunette spéciale pour l'utilisation d'un écran. Il indique que « de nombreux symptômes oculaires provoqués par l’utilisation d’un ordinateur ne sont que temporaires et s’atténueront une fois que vous cesserez d’utiliser l’ordinateur ».

Si vous souffrez d'une fatigue ou d'une douleur oculaire persistante, cela peut être le signe d'une maladie plus grave et vous devriez consulter un médecin. L’AAO recommande à chacun de consulter un ophtalmologiste pour un examen de base de la vue avant l’âge de 40 ans.

De plus, les lunettes anti-lumière bleue ne sont pas commercialisées comme dispositif médical. Par conséquent, la FDA n’impose aucune réglementation sur ces produits, ce qui signifie que les allégations de santé des fabricants ne doivent pas nécessairement être étayées par des preuves scientifiques.

Cela dit, il existe des preuves anecdotiques selon lesquelles les lunettes anti-lumière bleue fonctionnent pour certaines personnes. Par conséquent, il s’agit en fin de compte de choisir si cela vaut la peine de dépenser de l’argent. Mais vous n’obtiendrez peut-être pas toujours ce que vous payez, selon une étude réalisée par Consumer Reports.

Si vous recherchez une meilleure nuit de sommeil, vous aurez besoin de lunettes qui bloquent autant de lumière bleue que possible. Consumer Reports a testé trois verres : un pour 8 $, 40 $ et 53 $. La paire à 8 $ d'Uvex Skyper a bloqué la plus grande lumière bleue des trois paires.

En fin de compte, cela vaut peut-être la peine d’essayer d’autres méthodes pour mieux dormir ou prévenir la fatigue oculaire.

Au lieu d’opter pour des lunettes anti-lumière bleue, Jones propose les conseils suivants pour éviter la sécheresse oculaire.